Jika dulu orang punya stereotip bahwa sakit punggung hanya diderita oleh orang tua, mungkin sudah saatnya anggapan itu dihilangkan. Saat ini, justru banyak anak muda yang sudah terserang sakit punggung.
Beberapa teman mengaku memiliki masalah dengan punggung mereka. Ada yang memang mengalami kelainan sejak lahir, pola hidup yang tidak sehat, atau bahkan kekurangan asupan kalsium
Sakit punggung memang sangat menyiksa. Penyakit ini seolah-olah menjadi tembok hitam bagi mereka yang ingin bebas menikmati dunia luar. Percaya atau tidak, sakit di punggung membuat kita sulit melakukan aktifitas di luar seperti traveling. Tapi bukan berarti tidak bisa traveling ya. Buat Kamu yang punya masalah dengan punggung, coba cek tips ini.
Jika Kamu berencana berlibur menggunakan pesawat, maka satu hal yang harus Kamu perhatikan adalah lamanya penerbangan. Usahakan memilih penerbangan yang nggak membutuhkan transit, sehingga Kamu nggak perlu menghabiskan banyak waktu di perjalanan.
Atau jika memang merasa lebih nyaman untuk memotong perjalanan, Kamu bisa memilih penerbangan dengan transit yang cukup lama. Jadi, Kamu bisa beristirahat terlebih dahulu di hotel terdekat. Intinya sesuaikan dengan kondisi sakit punggungmu, karena Kamu lebih tahu separah apa sakitmu.
Lebih baik pilih kelas bisnis kan kalau begini? Sumber foto
Oh ya, kalau Kamu punya bujet lebih, coba untuk memesan tiket pesawat kelas bisnis. Karena posisi tempat duduknya yang tidak terlalu sempit, Kamu punya ruang untuk mengatur posisi dudukmu.
Untuk mencegah sakit punggung kambuh selama di pesawat, cobalah untuk menghindari duduk yang terlalu lama. Kamu bisa memesan tempat duduk di dekat lorong tengah, supaya Kamu lebih leluasa melakukan gerakan di sekitar kabin tanpa mengganggu penumpang lain.
Yoga sederhana di pesawat untuk mengurangi resiko kambuh sakit punggung. Sumber foto
Karena duduk terlalu lama bisa membuatmu nyeri dan kaku, Kamu sangat perlu melakukan gerakan ringan meski hanya sebentar. Misalnya mengangkat tangan setinggi-tingginya, sambil menggerakkan leher perlahan. Kalau punya trik khusus dari doktermu, Kamu bisa melakukannya di pesawat.
Perhatikan betul-betul barang yang akan Kamu bawa. Hindari membawa barang terlalu banyak, apalagi jika barang itu tidak terlalu penting. Kamu harus memastikan untuk membuat list terlebih dahulu, jadi Kamu bisa menyeleksi barang-barang yang sekiranya nggak perlu dibawa.
Kemas barangmu dalam sebuah koper, agar Kamu lebih mudah membawanya. Nah, ketika sudah sampai di hotel, ada baiknya pilih lagi barang-barang yang akan Kamu bawa selama berkeliling dan memasukkannya dalam tas ransel yang lebih kecil. Jangan membawa semua barang, karena hanya akan membuat punggungmu bekerja lebih keras.
Bawa barang sesuai kebutuhan. Sumber foto
Jika Kamu memakai tas punggung, kencangkan tali tas agar beban tidak terlalu berat di punggung. Namun jika Kamu menggunakan tas slempang, pakailah secara bergantian di kanan atau kiri punggung.
Sebelum kamu memutuskan hotel mana yang akan Kamu pilih, ada baiknya tanyakan terlebih dahulu, apa yang bisa mereka lakukan untuk membantumu. Misalnya, adakah fasilitas lift atau eskalator, sehingga Kamu tidak perlu membawa barang sepanjang waktu dengan berjalan. Pastikan juga kalau petugas hotel bersedia membantumu membawakan barang kalau sewaktu-waktu butuh bantuan. Bayangkan kalau Kamu harus membawa barang ke lantai 5 dengan naik tangga sendiri. Duh, liburanmu bisa gagal hanya karena sakit punggung kumat.
Jangan segan meminta bantal tambahan agar istirahatmu nyaman. Sumber foto
Oh ya, satu lagi, pastikan bahwa hotel bisa memberikan kasur yang nyaman, dan juga extra bantal, karena Kamu harus memastikan bahwa punggungmu memiliki sandaran yang nyaman selama beristirahat.
Meskipun harus me-manage barang bawaanmu sesimpel mungkin, tapi jangan sampai melupakan beberapa aksesoris penting yang bisa jadi pelindungmu saat di perjalanan. Teman saya punya kelainan pada tulang punggungnya, jadi ketika bepergian jauh, dia selalu membawa bantal ekstra, atau bantal leher. Dan lagi dia mencoba untuk selalu menggunakan pakaian yang nyaman, dan jaket tambahan. Sebab, biasanya nyeri di punggung akan cepat bereaksi ketika suhu udara rendah.
Gunakan bantal leher atau aksesoris lain agar lebih nyaman. Sumber foto
Seorang teman yang kebetulan punya sakit punggung sempat berkata bahwa stress dapat memperburuk sakit punggung yang diderita. Jadi upayakan untuk menjaga agar diri kita tidak mengalami stress sebelum, saat, dan sesudah traveling.
Nah, kebanyakan tingkat stress meningkat ketika di bandara. Jadi, saya sarankan untuk tiba di bandara lebih awal. Agar Kamu lebih santai dan rileks mengurus segala sesuatunya, dan juga Kamu punya cukup waktu untuk mengistirahatkan punggungmu. Saat di pesawat, gunakan waktumu dengan menonton film atau mendengarkan lagu favorit.
Sebelum sibuk menikmati rencana liburanmu, ada baiknya merileksasikan punggungmu yang mulai linu sehabis menjalani penerbangan yang cukup lama. Demi menjaga agar sakit punggungmu nggak kambuh, Kamu bisa menjadwalkan untuk melakukan spa atau pijat. Dengan begitu Kamu akan lebih rileks pun dengan punggungmu.
Spa untuk relaksasi punggungmu. Sumber foto
Tips ini hanya gambaran umum. Kamu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter supaya perjalananmu lebih aman. Oh iya, jangan lupa minta obat untuk berjaga-jaga selama di perjalanan ya.
