Setelah berkelana seharian dengan itinerary super padat, kita kerap kelelahan, pusing dan berbagai keluhan lain.
Masing-masing individu mempunyai cara tersendiri untuk menghilangkannya. Akan tetapi, kebanyakan dari kita ingin menyelesaikannya secara ‘kilat’, dan biasanya kita mengatasinya dengan cepat-cepat tidur. Sayangnya, kondisi badan lelah dan pusing itu justru membuat kita susah tidur.
Foto diambil dari sini
Cara mengatasi pusing dan lelah tersebut, bisa Anda lakukan dengan beragam cara, berikut adalah beberapa yang bisa Anda lakukan selepas traveling.
Mengkonsumsi minuman hangat bisa menjadi penyelamat pertama Anda yang mengalami pusing dan lelah setelah seharian traveling. Apalagi jika aktivitas traveling Anda menyebabkan Anda terkena air, panas terik, atau cuaca lembab, biasanya sangat berpotensi untuk menyebabkan tidak enak badan.
Minum teh hangat yang dicampur dengan madu dan lemon atau teh cengkeh dengan madu, dapat menghangatkan tubuh dan menjadi obat pening Anda.
Aktivitas yang kita lakukan seharian bisa jadi mengendapkan banyak racun dalam tubuh kita. Meski Anda mengklaim mempunyai daya tahan tubuh yang kuat, namun tetap saja Anda harus membuang racun dalam tubuh segera setelah Anda sampai di hotel atau kediaman Anda.
Membuang air kecil dapat membuang racun0racun dalam tubuh. Jangan biasakan untuk menahan buang air, karena daat menyebabkan pusing.
Cara mengatasi pusing atau sakit kepala dengan gerakan bridge pose dalam yoga dikenal dengan nama locked bridge atau Setu Bandha Sarvangasana. Saat melakukan gerakan locked bridge, Anda akan membentuk lengan dan kaki hingga menyerupai jembatan.
Gerakan ini akan membantu Anda menghilangkan pusing dan meredakan sakit kepala setelah melakukan perjalanan selama seharian. Selain itu, gerakan ini juga bisa dijadikan terapi untuk pemilik tekanan darah tinggi, kelelahan, insomnia, atau depresi ringan. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan bridge pose:
1. Berbaring lurus di matras dengan bertumpu pada punggung dan tekuk lutut Anda. Kaki jangan mengenai pinggul Anda, berikan jarak di antara keduanya.
2. Tarik bahu Anda ke arah dalam dan raih tangan Anda hingga kaki. Telapak tangan menghadap lantai.
3. Tarik napas dan angkat pinggul Anda sedikit, sambil mengangkat tulang dada mendekati dagu. Tapi bukan dengan didorong, Anda cukup memanjangkan bagian leher belakang. Sebaiknya, jangan mendorong terlalu banyak ke lantai, cukup regangkan leher Anda.
4. Kunci jari-jari ke lantai, tepatnya di bawah punggung. Ini akan membantu dalam menggulirkan tulang belikat.
5. Ambil napas dalam-dalam, buat otot-otot wajah dan rahang Anda rileks. Kembali ke posisi berbaring saat mengembuskan napas.
