Banyak orang berpikir bahwa liburan adalah waktu yang tepat untuk menemukan tempat tersembunyi, kulineran sepuasnya dan melakukan hal-hal gila di destinasi impian. Hampir semua orang melakukan hal-hal itu dan melupakan olahraga kecil untuk kebugaran tubuh. Alhasil, tubuhpun akan merasa lelah dan lemas usai traveling karena terlalu dipaksa untuk melakukan aktivitas traveling yang padat. Apalagi beberapa destinasi wisata di Indonesia terkenal sulit dijangkau dan butuh kekuatan ekstra untuk menjangkaunya. Maka dari itu olah kebugaran sangat penting bagi kita.
Seorang traveler bernama Steve Kamb membuktikan sendiri bahwa latihan otot dan olah raga kecil mampu membuat seseorang dapat traveling dengan cara yang lebih sehat. Ia menuliskannya dalam buku berjudul Level Up Your Life dan menjelaskan berbagai latihan ringan yang bisa dilakukan saat traveling agar tetap bugar dan sehat selama traveling.
Berikut ini latihan kebugaran simpel yang bisa Kamu lakukan agar tetap bugar saat dan setelah traveling:
Tak harus olahraga berat, sekadar meregangkan otot yang kaku juga bisa. Sumber foto
Di era yang serba maju, banyak orang berolahraga di gym dan berlari di atas treadmill. Membayangkan saja malas bukan?
Meskipun mungkin sulit, cobalah berpikir bahwa kesehatan tubuh adalah hal utama. Mulailah dengan gerakan sederhana seperti pemanasan, jogging, ataupun berenang. Tak perlulah langsung berpikir muluk melakukan olahraga berat, terutama jika awalnya Kamu orang yang jarang olahraga rutin.
Lebih baik sebentar-sebentar dan ringan namun ringan, daripada lama dan berat tapi hanya sesekali.
Lakukan saat ada kesempatan, pagi sebelum melakukan aktivitas adalah waktu yang terbaik. Dengan olahraga kecil ini Kamu bisa membuat tubuhmu lebih bugar.
Ada beberapa gerakan travel workout yang bisa dilakukan oleh seorang traveler yang ingin tetap bugar saat dan setelah traveling. Gerakan tersebut cukup simpel. Bukan hanya itu saja, travel workout ini memiliki fungsi yang bagus yaitu mampu membangun otot, sendi, dan tendon.
Berikut ini travel workout yang bisa Kamu lakukan:
Travel Workout Plan. Infografik: R. G Agastya
Perhatikan makananmu agar supaya kesehatanmu terjada. Sumber foto
Sehat selama dan usai traveling bukan hanya dilakukan dengan melakukan workout saja, tapi juga tentang menjaga makanan yang dimakan selama traveling. Hal ini berkaitan dengan kebiasaan traveler yang sembarangan makan tanpa menimbang apa nutrisi yang terkandung. Lebih baik kurangi makanan berminyak dan berlemak jahat. Percuma olahraga tapi makanmu masih asal.
Jangan terpaku pada rutinitas!
Aktif dan bersemangat melakukan berbagai hal selama traveling ternyata juga berpengaruh pada kebugaran. Saat berkunjung ke pantai misalnya, dibanding hanyak duduk diam, coba lakukan snorkeling, diving, maupun berselancar.
Dengan kegiatan-kegiatan seperti itu Kamu bisa olahraga sekaligus liburan. Lengkap bukan?
Mulai sekarang cobalah untuk melakukan hal di atas dan menerapkan cara hidup sehat karena liburan bukan melulu tentang ‘keluar dari zona nyaman’ tapi juga ‘kembali menjadi sosok positif usai traveling’. Jangan mudah menyerah dan semoga berhasil!