Banyak orang yang bilang menjadi gemuk adalah hal yang paling mengerikan dalam hidup. Tapi, untuk sebagian orang, menjadi gemuk adalah hal yang paling diinginkan. Apalagi saat traveling, banyak orang mengaku akan mengalami penurunan berat badan yang drastis. Yap, termasuk saya.
Sering mengabaikan rasa lapar untuk bisa irit selama traveling adalah hal paling bodoh yang pernah saya lakukan. Padahal, makan adalah satu-satunya aktivitas yang bisa memberikan asupan gizi pada tubuh.
Jika kamu pengen badan kamu lebih berisi, kamu harus melakukan 9 hal ini:
Foto dari sini
Okay, jangan sembarangan bawa bekal juga lho ya! Kalau kamu pengen gemuk, kamu nggak perlu bawa makanan berlemak dan berkadar gula tinggi. Kamu hanya perlu memakan makanan sehat dengan kandungan mineral, vitamin, dan nutrisi yang tepat. Kamu bisa bawa buah-buahan seperti apel, sayur-sayuran yang kamu racik dengan mayones dalam kotak makan, dan kacang-kacangan yang sudah diolah enjadi snack. Simpel kan?
Foto dari sini
Disadari atau tidak, bekal makanan yang kamu buat sendiri adalah makanan yang mengandung kuman paling minim di seluruh dunia jika dibandingkan dengan makanan yang kamu temukan di perjalanan. Seperti yang telah saya jelaskan sebelumnya, kamu hanya perlu memakan makanan yang memiliki kandungan mineral, vitamin, dan nutrisi yang tepat.
Jika ingin membuat bekal daging ayam, olahlah dengan tanpa kulit. Kamu bisa membawa serta tempe dan tahu juga karena makanan ini mengandung protein tinggi tanpa lemak. Jangan lupa olahan sayuran juga, ya!
Foto dari sini
Banyak orang sering mengabaikan jam makan mereka saat traveling, katanya sih biar irit, katanya sih masih belum laper. Buat kamu yang ingin benar-benar menjadi traveler bertubuh ideal, Jangan pernah mengabaikan jam makan.
Selalu sempatkanlah untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Jam makan pun jangan sampai meleset dari jadwal makan. Intinya, jangan lupa pasang alarm jam makan aja biar nggak kelupaan.
Foto dari sini
Rasanya memang nggak lengkap jika kamu ke suatu destinasi wisata tapi kamu tidak mencoba makanan khas di sana. Saran saya sih boleh-boleh saja, asal kamu jangan terlalu banyak makan.
Salah-salah nanti kamu kena diare, nggak lucu kan kena diare pas jalan-jalan?
Foto dari sini
Banyak orang merasa sering tergesa-gesa saat traveling. Entah takut destinasi tujuan bakal tutup, atau alasan-alasan aneh yang tidak masuk akal sehingga memaksa tubuh untuk bekerja lebih cepat.
Inilah salah satu alasan mengapa banyak orang kehilangan berat badan mereka saat traveling. Cobalah santai dan nikmati perjalananmu. Jangan sampai kamu lupa makan dan istirahat hanya karena kamu ngoyo ingin cepat sampai di destinasi wisata tujuan.
Foto dari sini
Minum sebelum makan akan membuat kamu cepat merasa kenyang. Sebaliknya jika kamu minum saat makan dan 30 menit setelah makan dapat menyerap kalori lebih banyak. Simpel bukan? Kamu bisa menerapkannya saat jam makan travelingmu.
Foto dari sini
Sebagai kaum yang ingin gemuk saat traveling, makan lebih sering adalah jawaban yang paling tepat untuk menambah bobot badanmu. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari, tapi dengan porsi yang kecil.
Menurut pakar kesehatan, sering makan dengan porsi kecil lebih baik dalam menambah berat badan daripada makan dengan porsi banyak tetapi dengan intensitas sedikit
Foto dari sini
Lupakan minuman yang aneh-aneh. Jika ingin lebih berisi, mendingan kamu minum jus dan susu/yoghurt kemasan saat jalan-jalan. Baik jus atau pun susu mempunyai kandungan kalori tinggi sehingga mampu menambah bobot tubuh tanpa menimbun lemak berlebih.
Foto dari sini
Kamu nggak perlu khawatirJangan khawatir sering ninggalin olahraga gara-gara traveling. Dengan kebiasaan travelingmu, ini justru membantumu membentuk otot, lho. Kamu hanya harus sering pemanasan saja agar otot kamu nggak kaget saat kamu ajak untuk jalan-jalan.