Beberapa waktu lalu kasus seorang ibu yang diduga mengalami depresi tega mengubur bayinya hidup-hidup sempat menghebohkan Indonesia. Depresi juga sering disebut sebagai alasan utama beberapa tokoh papan atas dunia menjadi seorang pecandu narkoba, bahkan yang lebih parah menjadi pelaku bunuh diri.
Jika anda merasa jengah dengan rutinitas sehari-hari yang monoton, merasa kacau, putus asa, dan sedih yang berlebihan maka anda mengalami gejala awal depresi. Kondisi ini tidak bisa disepelekan. Jika dibiarkan depresi dapat mengganggu kesehatan jiwa yang mengakibatkan seseorang bertindak diluar nalar yang membahayakan diri sendiri dan orang lain.
Baca juga cara mengatasi stress.
Sebelum terlambat, hilangkan depresi anda dengan tiga cara menyenangkan ini.
Bekerja delapan jam selama lima hari dalam seminggu sudah cukup membuat pikiran dan tenaga anda terkuras. Apalagi bagi anda yang mengambil lembur dengan tetap bekerja di hari libur. Oleh karena itu sesekali hargai akhir pekan anda dengan merencanakan liburan yang menyenangkan bersama teman, sahabat, atau keluarga.
Dengan berlibur pikiran anda akan kembali segar dan rileks. Perasaan yang gembira akan memberikan dampak positif yang begitu besar bagi tubuh. Carilah destinasi-destinasi alam yang tenang dan jauh dari hiruk pikuk perkotaan seperti hutan, gunung, atau air terjun. Sangat dianjurkan untuk melakukan yoga atau meditasi di tempat-tempat yang masih alami tersebut, karena dengan Yoga dan meditasi jiwa anda akan terkoneksi dengan alam dan memahami kembali hakikat manusia yang sesungguhnya.
Pepatah mengatakan dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Pepatah tersebut ternyata benar adanya, berdasarkan riset ilmiah fisik dan jiwa saling berkaitan. Fisik yang sehat akan menunjang jiwa yang sehat, begitu pula sebaliknya. Oleh karena itu dari sekarang ubah gaya hidup anda menjadi gaya hidup yang lebih sehat.
Mulailah berolahraga minimal seminggu sekali selama 20-30 menit. Olahraga akan mengembalikan fungsi kerja sel-sel neurotransmitter di otak. Jauhi makanan cepat saji dan soda, beralihlah ke makanan yang lebih memiliki nilai gizi. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan air putih.
Hakikat awal manusia adalah sebagai makhluk sosial yang tidak bisa hidup sendiri. Lakukanlah sosialisasi dengan orang lain untuk menjaga hubungan anda. Jalinlah kembali ikatan-ikatan yang dulu sempat terputus atau terabaikan karena kesibukan anda. Mulailah bicara lagi dengan sahabat anda, ceritakan semua keluh kesahmu yang selama ini mengganjal di kepala. Memang hanya bercerita saja tidak akan menyelesaikan permasalahan yang ada. Namun setidaknya beban pikiran yang selama ini mengganjal bisa sedikit terangkat.